90-денна дієта роздільного харчування

Як відомо, чим коротше курс схуднення, тим важче він переноситься організмом. Та й небезпека, що всі кілограми повернуться після його закінчення, дуже велика. Тривала дієта на 90 днів подібних недоліків позбавлена.

Втрата ваги на ній буде плавною і повільної. За такий довгий термін сформуються нові харчові звички, що в майбутньому допоможе легко дотримуватися корисного раціону. Як стверджують численні відгуки про дієту, це найкраща профілактика набору зайвих кілограмів.

Появою цієї методики зниження ваги світ зобов’язаний словенцям Бреде Хробату і Мойце Поляншеку. Вони написали книгу про 90-денної дієти роздільного харчування, яка відразу ж стала неймовірно популярною. Її переклади розійшлися по всьому світу, завойовуючи все нових і нових шанувальників. Завдяки їй мільйони людей покращили свій обмін речовин і втратили до 25 кг зайвої ваги.

Щоб результати 90-денної дієти були саме такими, доведеться потрудитися. Тим не менш, обмеження не можна назвати абсолютно нестерпними. Багато хто вважають цю систему харчування цілком ситна і смачна.

Правила і меню 90-денної дієти роздільного харчування

  • Спочатку пару слів про питному режимі. На всі ці 3 місяці слід відмовитися від вживання алкоголю. Пийте чисту негазовану воду, несолодкий зелений чай і натуральна кава без вершків і цукру. Загальний об’єм рідини повинен становити не менш 1.5-2 л в день. При цьому враховуйте, що компоти, соки і морси 90-денна дієта вважає їжею. Пропустили стаканчик-другий такого напою – вважайте, поїли.
  • Також важливо суворо дотримуватися спеціальний режим харчування. До 12:00 їжте небагато, легку, низькокалорійну їжу. З 12:00 до 20:00 час ситних трапез. Вечеря повинна бути не таким рясним, як обід, а після 20:00 їсти не можна нічого. Між денним і вечірнім прийомом їжі робіть інтервал не менше 3, а в білковий день 4 години.
  • Вся 90-денна дієта роздільного харчування побудована на суворому чергуванні продуктів. Єдиний виняток – сніданки. В будь-який з днів вранці ви можете з’їсти пару низькокалорійних фруктів. В 1 добу крім них дозволено їсти їжу, багату протеїном. Це молоко, кефір, сир, йогурт, м’ясо і риба, різноманітні морепродукти, білок яйця. Як доповнення допускаються деякі овочі – салат, цибуля, капуста, огірки, помідори, зелень.
  • Наступний день носить назву крохмального. Це означає, що харчуватися треба бобовими, злаками, картоплею, морквою, баклажанами та іншими овочами. Все це можна тушкувати, готувати на пару, варити. Обсмажування рецепти 90-денної дієти виключають як вкрай шкідливе. Запікання теж рекомендується обмежувати. Зате підсолювати готові страви цілком можна.
  • Потім приходить час вуглеводного дня. В меню дієти значаться всілякі макарони з томатною підливою, бездрожжевая випічка, чорний шоколад, солодкі десерти.
  • 4 добу кожні 2 години можна їсти будь-які фрукти, свіжі і сушені, а також насіння і горіхи без солі і цукру. Після цього весь блок з чотирьох днів повторюється спочатку. На 29 добу, через 7 повторень, доведеться поголодувати. Ніякої їжі, тільки вода, чай, кава. І потім знову починайте харчуватися, як описано вище.

По закінченню 90-денної дієти роздільного харчування ви не тільки станете стрункішими, але і відчуєте себе значно краще. Імунітет посилиться, шкіра очиститься, стануть краще волосся і нігті. В результаті харчуватися по-старому багатьом вже навіть не захочеться.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *