Чому мерзнуть ноги

Досить поширеною проблемою сучасного людства є постійно холодні ноги. Мерзнути вони можуть без видимої причини і літню погоду, і у вовняних шкарпетках і навіть під ковдрою. При цьому статистика говорить про те, що у жінок ця проблема спостерігається в два рази частіше. Важливо розуміти, що постійно холодні ноги можуть бути симптомом серйозних захворювань, тому ігнорувати це не варто.

Згідно з проведеними дослідженнями, головними причинами, за якими можуть мерзнути ноги, є:

Порушення кровообігу. Кровоносні судини ніг далі всіх інших судин знаходяться від серця. А, отже, при неправильній роботі серцево-судинної системи, першими це відчують на собі саме ноги, бо серце не справляється зі своєю функцією доводити кров у повному обсязі до всіх органів тіла. Причиною може бути варикозне розширення вен, неправильне будова кровоносних судин, судинна дистонія.

Особливості фізіологічної будови. В стопах знаходиться найменша кількість підшкірного жиру, який необхідний для збереження тепла. Тому якщо через особливості організму, цього жиру буде менше покладеного, ноги будуть постійно відчувати холод, так як не справляються з тепловим обміном.

Дефіцит заліза в крові. Недолік заліза веде до нестачі гемоглобіну, який відповідає за постачання клітин киснем. Відсутність кисню в повній мірі веде до мерзлякуватості не тільки ніг, але і рук.

Захворювання щитовидної залози. Неправильна робота щитовидки веде до зниження швидкості всіх процесів, наслідком чого виступає недостатня вироблення енергії, необхідний для підтримки тепла в нижніх кінцівках. Іншими ознаками захворювань щитовидної залози можуть бути низька температура тіла та висока сальність волосся.

Низькокалорійні дієти. Під час жорстких дієт організму не вистачає поживних речовин і елементів, важливих для нормального функціонування організму. Зокрема при нестачі вітамінів А і Е підвищується загальна чутливість людини до холоду.

Неправильна взуття. Нерідко причиною холодних ніг, особливо у жінок, виступає вузьке і тісне взуття, яка заважає нормальної провідності кровоносних судин ніг. Також сюди можна віднести такі причини, як носіння синтетичних шкарпеток і колготок, які не утримують тепло ніг.

Шкідливі звички. Зловживання нікотином веде до спазмів судин, особливо судин кінцівок, у результаті чого ноги часто мерзнуть навіть у теплу погоду.

Прийом препаратів, до складу яких входять бета-блокатори. Вони також викликають спазми в судинах.

Гіпотонія. Однією з поширених причин постійного замерзання ніг виступає низький артеріальний тиск. При цьому мерзнуть і ноги, і руки.

Стреси. Мерзлякуватість в ногах можуть викликати несподівані або тривалі негативні або позитивні емоції. Це пояснюється викидом в кров гормону, що виявляє вплив на роботу периферичних кровоносних судин. В даному випадку також холодними можуть бути не тільки ноги, але і руки.

Літній вік. Чим більше вік людини, тим повільніше в організмі протікає обмін речовин і циркуляція крові. Крім того, з віком значно зменшується частка підшкірного жиру, який відіграє визначальну роль у тепловому обміні.

Загальні поради при постійно холодних ногах:

  • В першу чергу необхідно з’ясувати причину, що викликала мерзлякуватість ніг. Тільки після виключення серйозних проблем, можна переходити до дотримання наступних рекомендацій.
  • Слідкуйте за харчуванням. У раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті залізом, вітамінами А і Є. Крім того, не потрібно морити себе голодом. Це уповільнює обмін речовин і перешкоджає постачання клітин ніг достатньою кількістю поживних речовин.
  • Зміцнення судин. Найбільш ефективні при цьому контрастні ванночки для ніг. Слід по черзі тримати ноги в холодній, то в гарячій воді. Ця процедура зміцнить стінки судин ніг і прискорить кровотік в них.
  • Відмова від шкідливих звичок і від зловживання кофеїном.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *