Дієта клініки Майо

У Флориді, Міннесоті та Арізоні розташовані багатопрофільні клініки, об’єднані під загальною назвою Mayo. У них пацієнти можуть отримати максимально кваліфіковану допомогу в самих різних областях медицини, пройти обстеження на новітньому обладнанні. Саме це об’єднання дало ім’я відомої дієті клініки Майо, переживає сплеск популярності.

Треба сказати, що сама установа зовсім не поспішає визнавати яку б те ні було зв’язок з даної методики скидання ваги. Так, звичайно, його співробітники займаються науковою діяльністю, проводять різноманітні дослідження, але не розробляють системи живлення для огрядних людей. Принаймні, офіційно.

Так що точно з’ясувати, чому дієта Майо отримала свою назву, не вдається. Та й чи так це важливо? Більшості людей це не так вже й цікаво. Куди цінніше дізнатися, в чому вона в точності полягає і наскільки добре працює. Ось і виходить, що результати дієти Майо хвилюють худнуть набагато більше, ніж таємниці її найменування.

Правила та заходи безпеки

Треба сказати, що вага на ній не знижується дуже швидко, приблизно за 2-5 кг в тиждень. Зате після припинення курсу схуднення він не повертається знову, тому що втрачається не тільки вода – організм починає витрачати жировий прошарок. Звичайно, для цього слід строго дотримувати всі рекомендації методики, займатися спортом – хоча б по 20 хвилин в день. Якщо ви не можете викроїти час на зарядку, ходіть пішки по сходах на свій поверх (хоча б частину шляху!) і вниз.

Оскільки дієта клініки Майо є незбалансованою, слід під час неї пити полівітаміни. А перед її застосуванням потрібно обов’язково порадитися з лікарем. Ви ж не хочете хвалитися своїми новими формами перед сусідами по лікарняній палаті? Щоб цього не сталося, не експериментуйте зі своїм здоров’ям при наявності хронічних захворювань, підвищеної кислотності шлунка, гіпертонії. Не рекомендується при вагітності і в період грудного вигодовування.

Виходити з дієти слід неквапливо, поступово підвищуючи калорійність страв. Наступний курс схуднення слід проводити не раніше, ніж через місяць відпочинку після першого з них. Хоча вважається, що навіть повернувшись до звичайного раціону, тобто ви будете вже менше – з’явиться нова звичка. Та й заборонені продукти краще буде як і раніше обмежувати. Хоча б тому, що харчування без них буде більш здоровим і правильним.

Меню дієти клініки Майо

Вона розрахована на 10, максимум 12 днів. Протягом цього часу вам необхідно буде повністю відмовитися від цукру, хліба, містять підвищену кількість крохмалю овочів і дуже сильно обмежити споживання кофеїну. Максимум пара чашок натуральної кави в день. Зате води (чистої негазованої) вам потрібно випивати не менше 1.5 л. Не перекушуйте між прийомами їжі! Краще пийте воду або зелений чай без цукру.

Набір продуктів буде досить різноманітним і на його основі можна придумати свої рецепти дієти клініки Майо. Бажано віддавати перевагу відварним або приготованим на пару страв, але смаження і тушкування теж не заборонені. Просто намагайтеся робити це з використанням мінімальної кількості рослинного або вершкового масла.

  1. Сніданок під час дієти повинен складатися з 2 курячих яєць і пари тонких скибочок бекону. Обов’язково з’їжте половину грейпфрута або випийте склянку свіжовичавленого з нього соку. Другий варіант набору продуктів – маложирний йогурт фруктовий салат з солоних плодів і ягід.
  2. обід приготуйте м’ясо (кількість не обмежується) з салатом, або порцію (200 р) тунця з тушкованими цукіні і морквою. Не хочеться ні того, ні іншого – пригощайтеся салат з пасти з м’ясом або морепродуктами і половинкою грейпфрута (знову).
  3. вечеря знову їжте м’ясо або рибу з овочами, що містять мало вуглеводів (капуста, огірки, помідори, солодкий перець, червоний лук). При бажанні випити свіжовичавлений грейпфрутовий сік.
  4. Якщо захотілося поїсти перед сном, випийте склянку томатного соку.

Треба зазначити, що відгуки про дієту клініки Майо є найбільш суперечливі. Хтось у захваті від своєї підтягнутою фігури, особливо радіючи з того, що вага йшов повільно і саме звідти, звідки треба. Хто-то практично не відчув різниці. Думаємо, що ті, хто не дуже задоволений дієтою, могли забути про її головному правилі. Незважаючи на те, що кількість їжі не обмежена, не варто наїдатися до стану ситого заціпеніння. Вставайте з-за столу, залишаючись трохи голодним, і тоді результати вас не розчарують.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *