Головний біль – пом’якшення симптомів

Кому з нас не знайоме жахливий стан, коли здається, що мізки перетворилися в суміш з болтів, гайок, цвяхів і шурупів? Або в гаряче щільне вариво, распирающее череп, який ось-ось розповзеться по швах? Або в нудотний вир обривків зображень, двоящихся контурів і розмитих обрисів найпростіших предметів? Або, або, або… Якщо ці симптоми – наслідок чогось більш серйозного, то нехай розбираються доктора: самолікування тут не допоможе.
А між тим дуже багато людей не просто живуть з частими нападами звичайної головного болю, але і примудряються якось миритися з нею.

Але навіщо ж терпіти, відчуваючи своє здоров’я, підвищуючи до критичних позначок власний больовий поріг? Адже можна якщо не повністю позбавитись від огидних симптомів, то хоча б якось пом’якшити всі ці неприємні відчуття в скронях або потилиці, а то й по всій голові.

Головне – висипатися

Визначте для себе час відходу до сну і точний годину підйому. Найважче – строго слідувати обраному графіком. Але якщо у вас вистачить наполегливості, незабаром такий режим увійде в звичку, і виснажливі симптоми поступово пройдуть самі по собі.

Користь уяви

Деякі вправи з використанням елементарної уяви добре допомагають здолати головний біль. Ось, наприклад, одне з них. Лягаємо або сідаємо в зручній позі і зарываем очі. Уявляємо, що лежимо на пляжі, слухаю плескіт хвиль. Вони накочують на вас і відбігають, щоразу забираючи з собою трошки напруги і частку болю.

І ще по темі: Сито проти головного болю

Або інша вправа. Зосереджуємося на болі, подумки надаємо їй колір, форму та величину. Представляємо, на що вона схожа, і як себе веде – переміщується всередині нашої голови або розташувалася в якомусь куточку.

як пом'якшити симптоми головного болюТепер подумки перетворіть її в рідину, яка починає стікати вниз по шиї, плечах, руках і падати краплями з ваших пальців. Простежте за тим, як вона залишає вас, повільно розтікається по підлозі і просочується крізь мостини.

Спробуйте тепло

Воно добре розслаблює напружені м’язи, змушуючи кров активніше рухатися по судинах. Тепло взагалі здатне запобігати різні порушення кровопостачання. Можна прийняти гарячу ванну або сполоснути під душем, але найкращий варіант – це грілки.

Ніякого червоного вина

Воно корисно, це безперечно. Але не для людей, схильних до мігреней і частим головних болів. У червоному вині містяться хімічні сполуки, що викликають розширення судин головного мозку. А закономірний наслідок цього – головний жахлива біль або мігрень.

Навчіться розслаблятися

Техніки зняття стресу (типу йоги або навіть простий релаксації) можуть бути дуже корисні. Знайдіть собі підходящого тренера або розумну інструкцію в інтернеті, за якою будете займатися. Розслаблення – саме те, що потрібно організму в екстремальній ситуації.

Більше рухайтеся

Рух корисно всім і завжди – це аксіома. Помірна, але систематична навантаження нейтралізує наслідки стресу і активізує виділення ендорфінів. А вони, як відомо, відіграють роль природних болезаспокійливих. Вас ніхто не жене в тренажерний зал, але якщо хочете позбавитися від головного болю, то ваша норма – три півгодинні прогулянки в день.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *