Китайська дієта

Загальновідомо, що огрядних людей в країнах Азії куди менше, ніж у США або Європі. Тому всілякі східні методики зниження ваги користуються величезною популярністю в усьому світі. Не стала винятком і китайська дієта для схуднення, зроби стрункішими багатьох жінок.

Важко сказати, чому її приписують саме до Піднебесної Імперії. Продукти, що використовуються в ній, чіткої прив’язки до тієї або іншій країні не мають, купити їх можна де завгодно. Ще однією перевагою, якою володіє китайська дієта, є те, що застосовувати її можна в будь-який сезон.

Ну а головним недоліком даної дієти буде її низька калорійність. Це відноситься до всіх систем живлення, об’єднаних спільною «національної» приналежністю. Їх існує чимало. Є довгі (тритижневі) та короткочасні (п’ятиденки), суворі і дуже суворі. Але представниць прекрасної статі позбавлення не надто лякають. Адже китайська дієта для зменшення живота дійсно допомагає прибрати ненависні відкладення жиру з талії! Так що є заради чого потерпіти убогий раціон.

Загальні правила дієти

Яку з методик ви не вибрали б, можна виділити спільні вимоги, яким необхідно буде неухильно слідувати. В першу чергу це заборонені продукти. У чорний список необхідно внести всі солодке (включаючи цукрозамінники), борошняне (виключаючи чорний хліб), алкоголь і сіль. Для того щоб надати смак страв використовуйте соєвий соус без солі (є і такий), лимонний сік, цибуля, часник.

Рідини в добу потрібно випивати не менше 1.5-2 літрів. Причому один стакан води потрібно вживати натщесерце, щоранку. Як стверджують відгуки про китайській дієті, ця нехитра процедура допоможе вам очистити шлунок і кишечник, вивести токсини і шлаки. А, значить, ваш живіт стане плоским швидше.

Дуже добре, якщо вода буде талої, але мінеральна без газу або фільтрована теж підійде. Пийте її не тільки вранці, але і протягом дня. З інших напоїв віддавайте перевагу зеленому чаю, відварів з трав, натурального чорного кава без цукру, молока або вершків.

Рецепти дієти

Одним з найбільш жорстких курсів схуднення є тритижневий. Після нього схил може скласти до 15 кг – якщо не забувати про фізичні вправи.

    1. У перші 7 днів дієти на добу вам буде покладено 3 крутих курячих яйця і 3 невеликих апельсина. Зелений чай можна пити в необмеженій кількості.

  1. 2 тиждень пройде під знаком круп. З них треба варити в’язкі каші на воді і є, запиваючи чаєм. Манка і перловка в цій дієті під забороною.
  2. 3 тиждень у вашому меню будуть панувати овочі і фрукти – будь-які. Їх можна їсти в сирому вигляді або тушкувати в невеликій кількості рослинного масла. На цьому етапі дозволяється злегка підсолювати готові страви. Повертатися до звичного режиму харчування треба вкрай обережно, поступово комбінуючи продукти один з одним.

Як бачите, дієта дуже сувора і виснажлива для організму. Якщо ви сумніваєтеся, що витримаєте її, краще спробувати іншу методику. Розрахована така китайська дієта на 14 днів, за які можна втратити до 10-12 кг Переноситься вона не в приклад легше і істотно оздоравляет організм, налагоджує роботу кишечника. Правда, проконсультуватися з лікарем перед її початком не зашкодить. Раптом саме вона вам не підходить.

Меню китайської дієти на 14 днів

    1. Почнемо з понеділка. Вранці цього «важкого» дня снідайте салатом зі свіжої білокачанної капусти (150 г) з лимонним соком. Обідайте 100 г вареного або приготованого на пару рису і 150 г тертої свіжої моркви, заправлений оливковою олією. На вечерю першого дня дієти відваріть собі 150 г морепродуктів або морської риби. На додаток з’їжте пару листочків салату і житній сухар.
    2. Прокинувшись у вівторок, «заправтеся» вареною морквою (150 г) з оливковою олією. Вдень їжте салат з капусти, селери, зелені (200 г) з 15-20 г підсушеного чорного хліба в тостері. Додайте до цього зелене яблуко або свіжовичавлений з нього сік. На вечерю у вас буде 100 г відвареного рису (краще бурого, нешліфованого), половинка грейпфрута, листовий салат.

  1. Середа розпочнеться з 20 г фруктового салату з лимонним соком. Можна використовувати будь-які плоди, включаючи банани. Обідайте житнім хлібцем, яблуком, 250 г відвареної або приготованої на пару спаржею і 150 г цвітної капусти (брокколі). У вечеря вам покладена 1 велика варена картопля і гриби, злегка обсмажені на оливковою маслі або тушковані у власному соку (250 г).
  2. четвер сніданок складе хлібний тост, яблуко, апельсин і свіжовичавлений сік. Вдень з’їжте по 150 г вареної спаржі і рису, а на вечерю – 200 г морської риби і 2 картоплини. Щоб все було «по дієті», їх потрібно приготувати на пару або зварити.
  3. На сніданок п’ятниці зробіть собі рис на воді. В обід приготуйте морську капусту (200 г) і рисовий млинець. Його можна замінити ранкової кашкою. В обід їжте салат з білокачанної капусти з морквою, рослинним маслом і лимонним соком (200 г).
  4. Субота – перший вихідний, але послаблень в харчуванні дієта не передбачає. Сніданок – каша з рису (150 г). Обід – 200 г відвареної морської риби з 150 г фруктового салату, склянка свіжовичавленого соку. Вечеря – 100 пісної свинини, обсмажені на грилі або приготованої на пару, листовий салат половинка апельсина.
  5. неділя снідайте 250 г чорносливу, яблуком. Вдень теж їжте фрукти зі 150 г рису і чайною ложкою меду. Увечері зваріть собі цілих 250 г морепродуктів і приготуйте 200 г морської капусти з лимонним соком.

Меню китайської дієти наступного тижня повністю повторює попередню схему. Зазвичай до цього часу організм звикає до такого спартанського раціону і відчуття голоду стає менш нав’язливим.

Але навіть якщо цього не сталося, намагайтеся не зриватися і не балувати себе забороненими продуктами. Якщо зовсім не під силу, краще з’їжте зайвий фрукт або не передбачений системою овоч. Так результати дієти і ваших праць не підуть нанівець.

Виходьте з неї поступово і не повторюйте курс раніше, ніж через 2-3 місяці. До цього можете періодично влаштовувати собі розвантажувальні дні, повторюючи вподобане меню дієти понеділка, середи або неділі. Займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі і знайте, що у вас все вийде. Тоді результат вас обов’язково порадує!

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *