Лиепайская дієта доктора Хазана

Кожен день я проходжу повз величезного фітнес-центру зі скляними вікнами. На бігових доріжках працюють дівчата і жінки, в тренажерному відділенні – чоловіки різних віків. І багато одержимі не тільки ідеєю розгойдування тіла, але і скидання зайвої ваги.

Спорт, звичайно, це чудово, але чи багато з вас змогли змусити себе щодня виконувати фізичні навантаження? З нашим ритмом це практично неможливо робити в тих обсягах, які потрібні. Тому і придумують різні дієти (в тому числі, не діючі), але завжди можна підібрати для себе і перевірені часом способи для схуднення.

Лиепайская дієта: історія створення

Запитаєте: чому така назва? Все просто. Близько двадцяти років тому доктор Хазан розробив дієту для заможних громадян міста Лієпая (на фото), що знаходиться у сучасній Латвії. Кажуть, що доктор лише хотів підзаробити таким способом, а виявилося – прославився.

Лиепайская дієта доктора Хазана допомагає людям із зайвою вагою до цих пір, вона заслужено підноситься в ранг однієї з кращих дієт. Недарма у відгуках про лієпайської дієті люди досі співають дифірамби Хазану.

Система живлення

Для лієпайської дієти доктора Хазана складається індивідуальна таблиця, в якій прописується схема живлення на три місяці. А саме стільки вона буде тривати: не більше і не менше! Якщо, звичайно, ви зможете її витримати…
Кожен день розписується за кожного прийому їжі (для цього і складається таблиця лієпайської дієти).

Між ними має бути 5-5,5 годин. Це час потрібно обов’язково витримувати без перекусів. Розвантажувальним днем позначимо середу. І за її моделі варто харчуватися після свят і урочистостей.

Основний принцип – відмова від солі. Потрібно перестати солити страви взагалі. Цукор теж не входить у раціон людини, що сидить на цій дієті. Що стосується м’яса і риби, то тут треба себе обмежити до 135 грам на добу, але зате вживати ці продукти можна в будь-якому вигляді. Продукти, які не входять в меню, вживати не можна: в цьому, як і в харчуванні за графіком, все строго. А загальна калорійність.

Другий і третій місяць несуть маленькі послаблення у вигляді шоколадних сирків по п’ятницях і кефирах по понеділках.
Що почитати?
А якщо серйозно, то велике дослідження провів Олексій Богомолов. Книга так і називається – «Лиепайская дієта». Це записи про те, як автор худнув по цій дієті.

Нагоді, звичайно, вона тим, хто вже став на цей шлях, і тим, хто ще не наважився. Скачати в Інтернеті книгу можна на порталі http://vse-knigi.net/21883-liepajskaya-dieta-a-bogomolov.html, але краще шукати її в магазинах вашого міста.

Таблиця лієпайської дієти.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *