Народні снодійні засоби і продукти

У кожного хоча б раз у житті відбувався збій нічного сну. Зазвичай першопричиною порушення сну стають тривожні події, нервове напруження або розлади з якоїсь нагоди. Одноразовий характер симптоми носять найчастіше з-за зміни спального місця або внаслідок застосування деяких медичних препаратів. Більш серйозний характер має безсоння при хронічних порушеннях сну. Як допомогти знайти глибокий і здоровий сон без медикаментозних снодійних засобів?

Снодійні продукти

2015-04-01_101441Перш, ніж бігти в лікарню, бажано трохи відкоригувати перед сном свій раціон харчування одним з нижче запропонованих методів, або ж спробувати за допомогою «бабусиних», народних снодійних засобів налагодити сон. Почнемо з того, що деякі продукти допоможуть спати міцніше і краще.

Банани розслаблять м’язи

М’язову напругу потенційно не дає людині заснути, а вміст у бананах магнію допомагає розслабити м’язи. До того ж, цей фрукт багатий серотоніном і мелатоніном, що сприяє відчуттю розслаблення, що важливо при «солодкому» сні без зайвих калорій.

Трав’яний чай заспокоїть

Нервозність або перевтома добре знімається заспокійливим напоєм з меліси, ромашки чи м’яти. Ці натуральні антиоксиданти чудово сприяють поліпшенню настрою і сприяють сну.

Склянку молока зігріє

Злегка підігрітий напій, який знайомий з дитинства, обов’язково відведе вас в країну Морфея. Кальцій в тандемі з амінокислотою триптофаном надає розслабляючий ефект м’язів, що важливо при бажанні заснути.

Мед гальмує нервові імпульси

Ложка меду на кухоль води або трав’яному чаї викличе міцний сон, так як маленька доза глюкози організму дозволить приємно пригальмувати перевозбужденную нервову систему.

Додати картоплю в раціон

Щоб посилити снодійну дію перерахованих вище продуктів, можна додати в свій раціон печена картопля, який очистить від кислот ШКТ і сприятиме кращому засвоєнню триптофану (необхідний для розслаблення м’язів).

Релаксація з вівсянкою

Справжня релаксація організму з допомогою вівса досягається в найкоротші терміни. Поєднання снодійного і дієтичного ефекту в одній страві дуже важливо і корисно. Вміст кальцію сприяє приготуванню організму до глибокого сну.

Лікування мигдалем

Розхитані нерви і безсоння може прибрати кілька мигдальних горішків, які містять амінокислоту і магній.

Насіння кунжуту і льону проти негативу

Поганий настрій перед сном прибере пара ложок з насіння кунжуту або льону в поєднанні з вівсянкою, жирні кислоти, яких позбавлять від негативу до сну.

Чай + мед + хліб = сонливість

Чай з медом і шматочок хлібця з цілісної пшениці посприяє сонливості протягом короткого проміжку часу. Інсулін слугуватиме путівником триптофану в досягненні свого колискового ефекту.

Лікування пластівцями з кукурудзи

Умиротворення і спокій опанує організмом після вживання кукурудзяної каші. А в поєднанні з молоком організм просто «засне» разом з вами. Така дія серотоніну на нервову систему людини.

worksheetПерелічені «снодійні» продукти зовсім не обов’язково вживати у великих кількостях перед снів – це може призвести до повноти (ще гірше, ніж безсоння). Пропонується скорегувати свій денний раціон продуктами, благотворно впливають на нервову систему. Безпосередньо перед сном корисно випити трав’яний чай або стакан молока з медом.

Народні снодійні засоби для самих солодких снів:

2015-04-01_101609– вживання ложки меду, розведеного однією склянкою води, навіває сон;

– стимулює сон валеріана: дві столові ложки коренів валеріани заливають 1.5 склянкою окропу, протримавши під кришкою 15 хв. Очищена рідина приймають внутрішньо після вечері до сну;

– одну столову ложку коренів валеріани подрібнених необхідно змішати з однією склянкою води. Закип’ятити і тримати над вогнем 15 хвилин, потім, процідивши, вживати по одній столовій ложці тричі протягом дня;

– вдихання валеріани (у вигляді настоянки або відвару) ніздрями почергово також поліпшує сон;

– ромашковий чай – відмінний помічник для поліпшення сну. Аптечна ромашка заварюється один до одного;

– розслаблюючі трав’яні ванни з м’ятою, материнкою і календулою теж хороші. Всього тричі в тиждень по 10-12 хвилин вони обтяжать повіки;

– насіння кропу з городу – 50 г варити в пів-літрі червоного вина і до сну вживати по 50-60 мл, що сприяє міцному сну;

– особливо корисний рецепт снодійного кошти для людей, які страждають від серцевих хвороб: 2 столові ложки дрібно роздроблених плодів темно червоного глоду розбавити 1.5 склянками окропу і вживати тричі за півгодини до їжі;

– якщо проблеми з сном мучать через нервового напруження, пропонується такий варіант залучення сну: дрібно роздроблені коріння полину звичайного змішати з однією склянкою окропу, після того, як настоїться процідити. Вживати тричі на день до їди по 1/2 або 1/3 склянки.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *