Рецепти страв для годуючих мам

Годування груддюРецепти страв для годуючих мам допоможуть відновити втрачені під час вагітності і пологів сили. Як харчуватися годуючим матусям, щоб раптово не погладшати і щоб страви не нашкодили дитині? Нерідко після пологів порушується робота кишечника, яким потрібно приділити увагу. Харчування має бути різним в перші дні після пологів і в наступні тижні. Нижче наведено дозволені продукти і зразкові меню.

Особливу увагу

У перші три дні після пологів у меню потрібно включити такі продукти, як висівки, чорнослив, абрикоси. Потрібно обмежити споживання солодкого, мучного (велика кількість вуглеводів в організмі порушує роботу травного тракту). Гемороїдальні вузли – досить поширене явище після пологів, яке виникає в результаті потуг. При такій проблемі краще обмежити споживання солоних і гострих продуктів і страв.

Годуючі мами повинні пам’ятати, що компот із сухофруктів для малюка загрожує рідким стільцем, тоді як для мами він цілком безпечний. Своїм слабкостям можна потурати, але по чуть-чуть. Заборонені: полуниця, цитрусові, виноград, шоколад. Можна і необхідні мамі: гранати, чорноплідна горобина, гречка та інші продукти, в яких міститься залізо

Зразкове меню

1. На сніданок: сирна маса, яйце, неміцний чай.

2. На другий сніданок: 5 волоських горіхів, компот із сухофруктів.

3. Обід: картопляне пюре, котлета і курячий бульйон.

4. Полуденок: кефір з вівсянкою, вівсяної коржем або печивом.

5. Вечеря: сир, гречана каша і неміцний чай.

Меню при штучному вигодовуванні

Якщо з перших днів після пологів дитина перебуває на штучному вигодовуванні, то рецепти страв для годуючих мам повинні бути спрямовані на вирішення проблеми зайвої ваги. У перший тиждень обов’язково потрібно пропити полівітаміни, відмовитися від алкоголю, куріння, щоб привести свій організм в норму.

Зразкове меню

1. На сніданок: каша з гарбуза, чай.

2. На другий сніданок: салат з овочів (помідори, огірки, болгарський перець, петрушка). Можна заправити рослинним маслом, без солі.

3. На обід: м’ясний пиріжок або шматок м’ясного пирога з бульйоном.

4. Полуденок: шматочок ягідного пирога, чай з лимоном.

5. Вечеря: голубці без м’яса, заправлені овочами.

Будьте обережні

Рецепти страв для годуючих мам повинні бути максимально вітамінізовані, навіть у тому випадку, якщо під час вагітності майбутні матусі пили полівітамінні комплекси. Ягідні сиропи, шоколад, цитрусові заборонені, оскільки можуть викликати алергію у дитини. Обережними потрібно бути з яєчним білком, рибою, молоком, йогуртами, особливо фруктовими.

При виникненні алергії у дитини, яка знаходиться повністю на грудному вигодовуванні, мама повинна обмежити себе в горіхах, тропічних фруктів, червоних і жовтих овочах і фруктах. Для збільшення лактації, матусям слід споживати більше: фруктового чаю, мінеральну воду без газів, просту кип’ячену воду, чай зі згущеним молоком. Кава, міцні чаї можуть викликати у дитини наркотичну залежність від цих напоїв, здуття живота у дитини.

Страви з сируменю

1. На сніданок: оладки зі сметаною зі слабким чаєм.

2. На другий сніданок: салат з овочів без солі і заправки.

3. На обід: рулет з м’ясом, сиром і яйцем.

4. Полуденок: бутерброд з сиром.

5. Вечеря: 2 десертні ложки вівсянки або мюслі і йогурт без фруктів, консервантів.

Поради тим, хто хоче скинути вагу

Схуднути після пологів і під час годування важко, але можливо, якщо дотримуватися деяких правил:

1. Не є за 2-4 години до сну, особливо важку їжу.

2. Їсти маленькими порціями, але часто.

3. В меню має бути мінімум вуглеводів.

4. Більше води, кефіру.

5. Влаштовувати собі день одного продукту.

6. Стежити за роботою травного тракту.

Дані поради, на жаль, не допоможуть тим, у кого порушений метаболізм. У разі порушення обміну речовин годуючим мамам бажано звернутися до лікаря.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *