Що робити, якщо напала хандра

Слово «нудьга» має багато синонімів: нудьга, смуток, туга, смуток, сплін іпохондрія. Між іншим, слово «сплін», яке ми зараз майже не вживаємо, було модним у Росії в ХІХ столітті. Його охоче і часто використовували, воно зустрічається у наших класичних поетів Пушкіна і Лермонтова. Саме слово було запозичене у англійців, які, в свою чергу взяли його у греків, а в перекладі з давньогрецької це означає «селезінка». Звідси можна зробити висновок, що нудьгу в ті часи пов’язували з неприємними відчуттями під ложечкою. Олександр Сергійович Пушкін, воспевший нудьгу свого головного героя в «Євгенії Онєгіні», надав їй поетичний образ і особливості російського характеру, написавши про російську нудьгу, яка оволоділа Євгеном. Однією з визнаних особливостей нудьги, також зазначених великим поетом, є лінь. Таким чином, виходить, що нудьга може бути викликана двома головними причинами: поганим самопочуттям (хворобою) і елементарною лінню.

Знаючи причину нудьги, можна вибрати правильний шлях для боротьби з нею. Спробуємо показати способи боротьби з нудьгою на кількох прикладах.

Сидром понеділка

Понеділок є приводом для нудьги у багатьох людей, не випадково його називають важким днем. Психологи відзначають, що вона має звичай нападати в неділю напередодні нового трудового тижня. Неділя затьмарене для таких людей тяжкими думками про нову трудової тижня. Що робити в цьому випадку? Можливо, слід вчинити як доктор Анна Ніколсон, яка описала в інтернеті свій спосіб позбавлення від недільної туги. Вона починає перебирати свій гардероб і готує сукні та костюми, які одягне в робочі дні, готує одяг для спортзалу. Покопатися в шафі і вибрати гардероб на всю наступну тиждень – цілком гідне, захоплююче і корисне заняття. Анна відзначає, що в робочі дні вибором одягу вона практично не займається. Крім того, вона переглядає свою електронну пошту і неспішно відповідає на накопичені листи. Ще доктор обов’язково наводить порядок в домі. При цьому вона відзначає, що по мірі звершення всіх цих «подвигів» знаходить почуття, що вона сама планує і контролює своє життя.

Психологи відзначають, що люблять свою роботу, люди швидко налаштовуються на неї після вихідних, а ось ті, хто ходить на роботу, щоб заробляти гроші, відчувають себе дуже погано і постійно роблять над собою зусилля. Можливо, їм треба подумати про зміну роботи.

Усім, хто страждає від синдрому понеділка і недільної депресії, фахівці рекомендують у понеділок вставати на півгодини раніше, щоб дати собі час морально підготуватися і налаштуватися на роботу.

Кілька універсальних порад

• Пам’ятаєте, як турботливий Моцарт в «Маленьких трагедіях» радив похмурому Сальєрі поліпшити настрій – відкоркувати пляшку шампанського або перечитати «Одруження Фігаро»? Геніальний Пушкін прав і на цей раз. Улюблена книга здатна змінити тужливий настрій, а сміх – смертельний ворог будь туги.

• Посміхайтеся! Навіть є брови похмуро зрушені, спробуйте розсунути губи в посмішку перед дзеркалом. Вдивіться в себе з любов’ю і похваліть себе – посмішка неодмінно стане справжньою.

• Зайдіть в капелюшний відділ будь-якого універмагу і переміряйте десятка два капелюшків перед дзеркалом. Запросіть свою подругу, щоб залучити і її це дуже цікаве заняття. Не може бути, щоб після цього настрій не змінилося.

• Вранці обов’язково визирніть у вікно і привітайтеся зі всім світом, побажайте знайомим і незнайомим людям добра.

• Посміхайтеся сонцю і небу. Протягом дня знайдіть можливість потримати закриті очі, звернувши їх до світила. До речі, еталон краси і жіночності Софі Лорен, відкриваючи один зі своїх секретів, давала рада частіше дивитися на небо.

• Пустіть більше світла в своє життя: частіше мийте вікна, запалюйте свічки вечорами і дивіться на живий вогонь.

• Запишіться на заняття танцями – вірний спосіб отримати новий життєвий тонус.

• Природа – ваш цілитель. Гуляйте, відкривайте для себе найкрасивіші місця, заварюйте трав’яні чаї, використовуйте тонізуючі ефірні масла. Підберіть збалансований по вітамінах і мікроелементах щоденний набір «живих» овочів і фруктів.

• Подбайте про достатній час для сну – ви повинні засипати не пізніше 23 годин.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *