Вправи для зняття стресу

Як би хотілося раз і назавжди вигнати зі свого життя все стреси, і плавно плисти за течією, не нервувати через дрібниці, через насіннєвих проблем або проблем на роботі, і просто посміхатися і радіти життю. Адже це так здорово, коли світить сонечко, і люди навколо посміхаються, веселі, радісні і добрі. Тим не менш, стрес оточує сучасну людину щодня, на кожному кроці. За статистикою, багато захворювань, з якими сьогодні стикаються люди, що є наслідками постійних емоційних стресів. Багато медики розглядають стрес, як одну з можливих причин виникнення онкологічних захворювань, не кажучи вже про такі наслідки, як: випадання і сухість волосся, блідість шкіри обличчя, ослаблення імунітету, різке зниження ваги.

Стрес - винос мізків

Зі стресом потрібно боротись, і в ідеалі його не допускати. Однак, якщо уникнути не вдалося, головне, не впасти в глибоку паніку і довго депрессировать, допускаючи його перехід в хронічну стадію. Кому то в такій ситуації допомагають солодощі, але це не зовсім добре для організму, так як є ризик сильно поправитися. Краще всього, це спеціально розроблена техніка вправ, що дозволяє розслабити наше тіло і мозок, досягти почуття безпеки і захищеності.

Заняття йогою

Вправа № 1: беремо руки « в замок» поперед себе і, повільно вдихаючи, підіймаємо руки долонями догори і трохи нахиляємося тому. Подивіться вгору, затримавши на кілька секунд дихання, і повільно видихніть, нахиляючись вперед. Це відмінна вправа при перших ознаках гніву і дратівливості.

Вправа № 2: ставимо ноги на ширину плечей і піднімаємо руки до очей так, щоб лікті були на рівні плечей. Дивимося крізь руки, як через окуляри. Далі, не змінюючи положення рук, злегка покачиваемся верхньою частиною тулуба вправо-вліво, переносячи центр ваги з однієї ноги на іншу.

Вдих-видих на спині

Вправа № 3: лягаємо на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Видихаємо весь повітря до відчуття вакууму в грудній клітці і одночасно втягуємо живіт. Після цього глибоко і повільно вдихніть, надувши сильно живіт. Робимо 2-3 вдихи-видихи. При цьому у видихуваному повітрі ми викидаємо всі свої негативні емоції, у вдихуваному – позитивні.

Вправа № 4: в положенні на спині, згинаємо праву ногу, і торкаємося ліктем лівої руки правого коліна, роблячи видих. Повертаємося у вихідне положення і робимо вдих. Аналогічну вправу робимо і для іншої пари руки і ноги.

Вправу, лежачи на спині

Дані вправи краще робити під ритми спокійної музики.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *