Яблучна дієта

Кожен з нас напевно чув рада з’їсти яблуко, якщо потрібно перекусити. Це куди корисніше, ніж шоколадка або бутерброд з ковбасою. Так і калорій в цьому фрукті трохи, що актуально для тих, хто бореться із зайвою вагою. Недарма в світі розроблено чимало яблучних дієт!

Ці плоди мають воістину унікальними властивостями. У них міститься безліч вітамінів і мікроелементів, так необхідних нашому організму. Вони багаті клітковиною, яка допомагає очистити шлунок і кишечник. Тому відгуки про результати яблучної дієти незмінно повідомляють про легкість в тілі і прекрасному кольорі особи спробували її.

Думку медиків

Дивно ще й те, що лікарі, зазвичай не жалують монодієти, для цієї роблять виняток. Більш того, іноді її навіть прописують пацієнтам з захворюваннями печінки, жовчних проток і деякими іншими захворюваннями. Дієта на яблуках показана навіть гіпертонікам і тим, хто переніс гастрит або страждає їм в даний час.

Звичайно, з фахівцями перед вибором тієї чи іншого різновиду методики схуднення, краще все ж порадитися. Адже важливо не тільки скинути зайві сантиметри або кілограми (кого що більше турбує), але і не нашкодити здоров’ю. А якщо все зробити правильно, то і поліпшити своє самопочуття і стан.

Розвантажувальні дні

Хоча в деяких випадках можна зробити вибір, спираючись лише на відгуки про яблучної дієті. Якщо жінка (або чоловік) не має хронічних захворювань і хоче неквапливо позбутися від пари-трійки кілограмів, цілком можна влаштувати розвантажувальні дні. Робіть їх раз на тиждень, можна в протягом багатьох місяців поспіль.

Вся яблучна дієта в даному випадку зводиться до вживання цих фруктів різних сортів. Крім них дозволено несолодке пиття (краще чай, трави, вода) в будь-якій кількості. Тим, у кого були хоча б коли-то проблеми з нирками, рідину потрібно скоротити до півлітра-літра в день. Третина всіх з’їдених яблук вони можуть запекти в духовці з незначним додаванням цукру. Всі інші повинні з’їдати їх свіжими.

Ефективна кефірно яблучна дієта для схуднення. Це ті ж розвантажувальні дні, тільки більш суворі. Кожні 3 години потрібно їсти по одному яблуку зі 100 гр кефіру (до 3.2% жирності).

Нестандартна яблучна дієта

Є більш складні системи живлення, спрямовані на те, щоб скинути вагу більш радикальними методами. Наприклад, поєднуючи фрукти та інші низькокалорійні продукти протягом 10 днів. До речі, в цьому випадку меню яблучної дієти цілком можна назвати досить різноманітним.

  • 1 день вирішуються свіжі яблука (скільки захочеться), 1 варене яйце, пара гілочок петрушки та зеленої цибулі. Ці продукти можна з’їсти окремо або приготувати з них велику миску салату – як вам більше подобається.
  • 2 день до необмеженої кількості яблук потрібно додати 300 гр вареного рису без солі. Частина фруктів теж можна відварити або запекти.
  • 3 день – сирі яблука плюс 400 гр нежирного (0-5%) сиру і 2 чайні ложки меду.
  • 4 день свіжі фрукти поєднуйте з морквою. Потрібно з’їсти щонайменше 3 великі штуки, дозволена 1 чайна ложка меду.
  • А ось на 5 день виділяється буквально 1-2 яблука. Зате треба з’їсти 1 варений буряк, 2 варених морквини і парочку сирих, 2 крутих курячих яйця і 100 гр в’язкої вівсяної каші.
  • Наступні 5 днів потрібно харчуватися за тією ж схемою. Якщо в цей період не балувати себе шоколадками і оладки, то схил може скласти до 10 кг!

Дієта на рисі, курки і яблуках

  1. Розрахована вона на 9 днів. Перші три з них можна їсти лише отварный рис. В ідеалі бурий нешліфований, але за фактом підійде будь-який, крім пропареного або дробленого. Крупу не соліть, в крайньому випадку, можна додати в нього чайну ложеску соєвого соусу. Пийте до 2 літрів води або зеленого чаю. Кава і солодкі напої не вживайте.
  2. Наступні три дні пройдуть під знаком курки. Їжте виключно несолоне біле м’ясо без шкіри і жиру, бажано відварне, але можна запечене або смажене на грилі без масла. Щоденна кількість рідини таке ж. Можна додати до нього склянку знежиреного кефіру.
  3. І, нарешті, фінальні 3 дні – яблучні. Будь-які сорти, будь кількості. При необхідності можна залишити кефір, але краще обмежитися чаєм і негазованою водою.

Меню буде досить мізерним, так що триматися вибраного раціону може виявитися не просто. Важливо по-справжньому хотіти досягти результату і не зриватися на улюблені продукти не під час курсу схуднення, ні відразу після нього. А згодом періодично влаштовувати собі яблучні розвантажувальні дні. Будьте красиві і здорові!

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *