Як перестати бути сором’язливим

У випадку, коли людина дуже легко лякається, є боязким і недовірливим до всього навколишнього, відчуває безліч труднощів у спілкуванні і просто відчуває себе невпевнено в присутності компанії і незнайомих осіб – кажуть, що це пов’язано з сором’язливістю. Якщо покопатися в значенні цього слова, то “соромитися” означає ніщо інше як “затулитися стінами від інших людей”. В контексті цього поєднання маються на увазі не просто кам’яні стіни, а стіни психологічні, які відокремлюють людину від навколишнього середовища. Адже, грубо кажучи, вибратися з кам’яної стіни спробувати можна. А в психологічному плані це завдання виглядає набагато складніше і з нею не можуть впоратися навіть досвідчені психологи і психотерапевти. Як же позбутися від сором’язливості і невпевненості раз і назавжди?Це цілком можливо. Так що давайте терміново розберемося, як побороти страх.

Великий Гетсбі.

Частина людей плутається в елементарному, а саме, вірною трактуванні слова “сором’язливість”. Вони думають, що це синонім таких слів як ввічливість чи скромність. Це зовсім не так! Якщо скромність цінується людьми, а ввічливість є позитивною якістю, то сором’язливість можна віднести до ряду негативних понять, від яких необхідно терміново позбуватися.HidingВи ж напевно читали або чули про відомому творі Френсіса Фіцджеральда “Великий Гетсбі”? Так от, головний герой цієї книги, Д. Гетсбі як раз таки славився своєю манірністю, ввічливістю і в той же час скромністю, але при цьому, він володів неймовірною багатством і владою. І згадайте – він, ніколи, не був сором’язливий!2У чому ж секрет? Будучи людиною, яка завжди проявляє свої кращі манери і якості, залишатися сором’язливим неможливо. Ви активні, завжди в ритмі, завжди показуєте себе тільки з позитивної сторони і завжди успішно йдете до своїх цілей!

Витоки.

Отже, як побороти невпевненість і не бути сором’язливим? Перед розгадкою цієї непростої задачі, необхідно для початку відповісти собі на одне дуже важливе питання – звідки береться сама сором’язливість?

Головною причиною сором’язливості може бути невпевненість у власних силах і можливостях, а значить в собі самому.

Відомий американський психолог Філ Зімбардо, свого часу, сказав про одну дуже цікавої і правдивої речі – збентеження з часом переходить у стадію втрати поваги до самого себе. Цей факт можна охарактеризувати не інакше як сором’язливість.3Подібна поведінка людини може передаватися на генетичному рівні від батьків, разом з розумовими здібностями, зростом, кольором волосся і т. д. Але в більшості випадків, сором’язливість це як раз таки набута здатність. Її можна помітити ще в дитячому віці. Ця людина, як правило, боячись отримати негативну оцінку від оточуючих, приховує або відкидає певну межу своєї зовнішності або характеру.zastenchivyiy-rebenokРосійський психотерапевт Микола Царицин вважає, що навіть на підсвідомому рівні будь-сором’язливий людина думає про те, як би його вчинки оцінив якийсь “екзаменатор”. Саме з-за цього, представляючи той чи інший вплив близьким або знайомим людиною, сором’язлива людина ставить собі негативні оцінки, ще більше знижуючи свою і без того низьку самооцінку.876755Щоб побороти сором’язливість, російський вчений рекомендує завжди приймати факт того, що уявний контролер буде негативно оцінювати всі вчинки. Якщо невпевнений у собі людина спробує використати хоч один можливий важіль тиску на “екзаменатора”, то таким чином він значно піднятися за рахунок самовпевненого в собі друга. Необхідно усвідомити собі те, що всього одним методом маніпуляцій можна ні в чому не поступатися своєму контролеру.

Більшість психологів схиляються до думки, що однією з причин непевності є відсутність комунікативних навиків і, можливо, негативний досвід.

По суті, практично всі люди відчувають сором’язливість, просто у когось вона проявляється часто, у кого-то рідко. Приміром, все незнайоме й нове може вплинути на рішучість і впевненість у собі, рівно як і офіційна обстановка і пильну увагу оточуючих. Все це пов’язано з тим, що ніхто не бажає бути відкинутим і вдарити в бруд обличчям.

Як позбутися від сором’язливості і невпевненості?

Всім догодити неможливо, але цілком можливо навчитися бути готовим і вміти реагувати на критику. Світ не ділиться тільки на чорне і біле і в житті інколи можна зіткнутися з самими неординарними і неприємними ситуаціями. Проходячи через всі труднощі, з часом людина стає більш впевненим і самодостатнім. Але що ж лежить на шляху подолання боязкості і скромності? Що може реально допомогти побороти страх і збентеження?stesnyatsyaВашій увазі команда “Evrikak” готова надати 7 найважливіших пунктів, щоб перестати бути сором’язливим. Дивіться і вчіться:

  • Вийдіть з-під зони впливу. Обчисліть групу людей, чия точка зору впливає на прийняття рішень. Це зробити не так вже й просто, так як сором’язлива людина вже давно звик до того, що він завжди перебуває під ударами негативної критики. Після того як ви визначите ту саму групу контролерів, постарайтеся позбутися від їх опіки, збільшивши дистанцію між ними або зупинивши спілкування.

uverennost

  • Любити себе таким, який ти є. Чим ви гірші за інших? Дайте об’єктивну оцінку собі і своїм діям. Деколи причини сором’язливості ховаються в психологічних і фізіологічних особливостях. Постарайтеся максимально відкритися іншим.
  • Імідж. Не сумнівайтеся у своїй привабливості. Доповненням до вашого індивідуального стилю може послужити повноцінне оновлення гардеробу. Але навіть якщо у вас не вистачає фінансів, головне, щоб ваш одяг була охайною, і ви відчували себе на 100% комфортно і впевнено в ній. І це стосується не тільки одягу – оригінальні аксесуари, зачіска, міміка обличчя, рухи тіла і т. д.

kak_povysit_uverennost_v_sebe_articles_main_big_old

  • Сказати немає кумирів! Безліч нинішньої молоді намагається наслідувати і рівнятися на своїх кумирів, вважаючи їх, без перебільшення, справжніми богами. З-за цього і з’являється море комплексів неповноцінності. Киньте це – зірки це ті ж люди і кожна людина індивідуальний по-своєму! Займайтеся саморозвитком і самовдосконаленням.
  • Комунікативні навички. Не соромтеся спілкуватися! Щоб позбутися від сором’язливості, вам необхідно стати гарним оратором і навчитися уважно прислухатися до інших людей. У той час як підвищується комунікабельність, підвищується і ступінь захисту на критику.

107228_or

  • Підготовка. Щоб уникнути незнайомих і неприємних ситуацій, спробуйте спробувати попрацювати над власними моделями поведінки в певних ситуаціях. Завчасно підготуйте теми для розмов, фрази і т. д. В окремих випадках, прорепетируйте все перед дзеркалом. Деколи необхідно дати оцінку своїм майбутнім вчинків, так як за них вам, можливо, доведеться відповідати.
  • Фізичні прояви. Іноді сором’язливість не дозволяє вам, як слід розслабитися. Це тому, що постійно напружений стан не дає м’язам тіла нормально розслабитися. Але, якщо ви розберетеся в тому, які групи м’язів отримують найбільшу навантаження, ви можете дізнатися шляхи боротьби з цією проблемою, тим самим позбавляючись від сором’язливості.

98765Помінявши з часом моделі своєї поведінки і будучи завжди впевненим у собі і своїх можливостях, ви незабаром позбудетеся від сором’язливості. Іноді, пригасити це почуття на всі 100% не у всіх виходить, і ви можете лише спробувати частково перебороти свій страх. Головне – залишатися на правильному шляху, і поступово підвищувати свою самооцінку. Так що запасіться витримкою і терпінням, поставте перед собою завдання і вперед, до нових висот і досягнень! Пам’ятайте, Ви все зможете, Ви великий!

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *