Як схуднути без дієт

Коли сонце починає пригрівати і не за горами теплі деньки, кількість людей, незадоволених своїм зовнішнім виглядом, виростає в кілька разів. Прискіпливо розглядаючи себе в дзеркало, чоловіки і жінки відзначають недоліки фігури, зайві сантиметри обсягу й кілограми, що накопичилися за зиму. Тим не менш, сядуть на дієту деякі з них.

Одні вважають розрекламовані методики зниження ваги неефективними. Інші мають які-небудь протипоказання до радикальної зміни раціону з-за здоров’я. А у третіх просто немає часу вираховувати калорії і варити собі жиросжигающие супи. Так що питанням, як схуднути без дієт, задаються багато.

І виною тому зовсім не лінь і небажання докладати зусилля заради фігури своєї мрії. (Хоча, справедливості заради, треба додати, що і таких людей вистачає.) Але які причини ними не рухали б, скинути зайві кілограми без виснажливого голодування і складного підрахунку калорій цілком реально.

З чого почати

  • Психологи стверджують, що в кожній справі неймовірно важлива мотивація. Недостатньо постійно нагадувати собі про те, що я хочу схуднути без дієт. Мета повинна бути куди менш розпливчатою і абстрактною. Дайте відповідь для себе на запитання, навіщо вам це потрібно.
  • Сконцентруйтеся на своїх бажаннях. Бути може, ви хочете влітку носити гарний одяг або провести фотосесію вашої мрії. Та хоча б вразити своїм зовнішнім виглядом колишніх однокласниць на зустрічі випускників!
  • Щоб зберегти оптимістичний настрій, не ставте собі недосяжні завдання. Не плануйте схуднути без дієт на 5 кг за 3 дні. Це неможливо, та й, за великим рахунком, шкідливо. Природний, здоровий темп зниження ваги складає в середньому 600-800 г в тиждень. Зате кожну перемогу, приміром, над 2 кг, відзначайте. Причому не смакотою, а яким-небудь особливим подією, враженням. Або купівлею якоїсь дрібнички – дівчаток це відмінно мотивує.

Худнемо без дієт

  • Наступним кроком стануть фізичні навантаження. Без них вся ваша затія приречена на поразку. Обов’язково займіться спортом. При сидячій роботі на користь підуть танці, фітнес, а при стресах і напруженому ритмі життя вибирайте що-небудь плавне, типу йоги або пілатесу. Або, навпаки, бойові мистецтва для скидання негативної енергії.
  • Пам’ятайте, що схуднути без дієт і зміни малорухливого способу життя нереально. Якщо немає часу на відвідування спортзалу, намагайтеся хоча б більше ходити пішки. За порадою парижанок не користуйтеся ліфтами – спускайтеся і піднімайтеся по сходах. Більше бувайте на свіжому повітрі. Не сидіть з подругами в кафе, а гуляйте по вулицях і парках.
  • Намагайтеся не їсти після 18:00. Якщо зовсім пізно приходите додому з роботи і вмираєте від голоду, випийте чашку чаю або знежиреного кефіру. У самому крайньому випадку перенесіть трапезу на більш пізній час, але не лягаєте спати в найближчі 4 години. А відразу після їжі почистіть зуби, щоб зменшити спокусу згризти ще що-небудь.
  • Перейдіть на дробове харчування, урізавши порції мінімум в два рази. Щоб обдурити організм, їжте з маленьких блюдечок маленькою ложкою. Постарайтеся зробити вашу їжу більш здоровою. Раз ми худнемо без дієт – значить, відмовляємося від фастфуду. В якості перекусів купуйте сирки, цільнозернові печиво або фрукти, але не упаковку чіпсів. Намагайтеся уникати смаженої їжі. Або хоча б не лийте на сковорідку масло – використовуйте духовку або гриль.
  • Якщо ж питання полягає в тому, як швидко схуднути без дієти, вдамося до допомоги професійних косметологів. Пройдіть процедуру гідроколонотерапії, зробіть ліпосакцію або пройдіть курс масажу. Але ні в якому разі не перевіряйте міцність свого здоров’я, ковтаючи сумнівні таблетки і Бади, обіцяють блискавичний ефект. Так ви ризикуєте опинитися на лікарняному ліжку, причому все з тим же вагою.

Худніть з розумом, плавно і природно. Успіхів вам!

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *