Як стати уважним і зібраним

В основі успішності людини дуже важливим чинником є його уважність і зібраність, здатність помічати найдрібніші деталі і нюанси, вміти організовувати свій час. Хто ж з нас не бажає стати уважним?Щоб довго не тягнути кота за хвіст, переходимо до з’ясування причин поганої концентрації уваги.

Кольорові слова.

Вашій увазі представлений список із слів, написаних різними кольорами. Постарайтеся швидко називати кольори, не читаючи слів. Така вправа сприяє розвитку концентрації і переключення уваги.Матеріал для вправи:
Журавель; книга; дитина; автомобіль; поїзд; нога; квітка; качка; музика; рандеву; алібі; омар; вогонь; смарагд; гора; велосипед.

Запам’ятовування деталей

Привчайте себе запам’ятовувати і звертати увагу на різні дрібниці, деталі в зовнішності. Це можна робити по дорозі на роботу, навчання. Подивіться на якусь картинку протягом декількох секунд і постарайтеся добре її запам’ятати. Закрийте очі і слухайте в уяві тільки що побачене. Також можете намалювати побачену картинку, а потім порівняти запам’яталися деталі з оригіналом. Якщо запам’ятали 7-9 деталей це вже дуже добре.hard-drive

Граємо зі словами.

Напевно, вам відома гра, де в якомусь реченні необхідно знайти заховане ім’я особи або назва міста, або ще щось. Приклад: «Принесіть кави дядька» — Федько. Придумуйте такі фрази і знаходите «заховане». Грати можна всім робочим колективом на перерві на обід або з дітьми на дозвіллі. Це вправу розвиває увагу, уяву і почуття гумору.граємо зі словами

Вчимося чути.

Якщо візуальне увагу нам ще хоч якось вдається втримати, то зосередитися на голосі начальника, який читає нотації буває дуже важко. У будь-яку вільну хвилинку намагайтеся концентруватися на якомусь одному звуці. Це може бути і спів пташки, і гул мотора автомобіля, і навіть бабусь у тролейбусі. Всі інші звуки робіть фоном, який не заважає почути важливе.вчимося чути

Що було в день пройшов?

Лягаючи спати, згадайте деталі з прожив дня. З якими ви людьми зустрічалися, які в них обличчя та одяг. Що бачили проїжджаючи містом. Про що говорили з сусідкою. Про що прочитали в журналі або книзі і багато іншого.
Таких вправ є велика кількість, головне запастися бажанням нічого не пропускати в житті. Розв’язуйте кросворди, ребуси та головоломки, медитуйте, займайтесь активною діяльністю, не забувайте відпочивати, нормально харчуватися і ви відчуєте, як почали ставати більш уважною людиною.що було в дні пршлом

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *