Як заспокоїти нерви

У сучасному світі кожна людина схильна до стресів. Від постійних навантажень і конфліктів на роботі, сімейних проблем страждає наше фізичне і душевне здоров’я. Саме тому важливо навчитися правильно заспокоювати нерви.

Цю проблему можна вирішити по-різному. Іноді потрібно привести свої нерви в порядок в якійсь певній ситуації. В іншому випадку можливий зрив і непродумані слова (вчинки). А іноді потрібно зняти не миттєвий, а хронічний стрес. Нижче наведено рекомендації, які допоможуть вам вирішити обидві ці проблеми.

Іноді можливе виникнення ситуації, яка «доводить нас до сказу». В таких випадках ми легко можемо вилити все накопичилися негативні емоції на оточуючих людей. Після цього слід неминуче погіршення відносин зі своїм оточенням. Часто ми нервуємо і перед відповідальним подією (побаченням або співбесідою). В даному випадку ми боїмося, що щось піде не так, як було заплановано. Як заспокоїти нерви в цій ситуації?

Однією з методик, яка допоможе нам швидко заспокоїтися, є заспокійливе дихання. Навчіться застосовувати даний метод автоматично, як тільки почнете нервувати. З допомогою нього ви знайдете душевний спокій буквально за півхвилини.

При цьому вам не потрібно задавати своєму диханню певний темп. Просто стежте за тим, як ви дихаєте, точніше, за етапами дихання. Ви повинні про себе проговорити весь дихальний процес (трахея, бронхи, легені і так далі). Це допоможе вам відволіктися від неприємної ситуації.

Існує ще один експрес-метод. Коли ви сильно хвилюєтеся (серце б’ється дуже часто, ви відчуваєте тремтіння в руках), вам необхідно відшукати «точку швидкої допомоги». Ця точка розташована на верхній губі, прямо під носом. Досить сильно натискайте на неї приблизно три секунди. Навіть якщо вам не вдасться побороти стрес повністю, ви хоча б відволіктися і приведете свої думки в порядок.

Свій негатив можна зігнати не на людях, а на якому-небудь неодушевленном предметі. Для цього чудово підійде шматок тканини. Стискайте його в руках, сильно скручуйте (робіть вигляд, ніби выжимаете з нього воду). Ваші м’язи повинні бути при цьому максимально напружені. Потім різко розслабте і розслабте руки. Тканина, природно, впаде на підлогу. Відчуйте, як розслабляються м’язи (особливо в області рук і шиї). У цього методу є і недолік: ви не завжди можете відшукати під рукою відповідний шматок тканини.

Як же позбутися негативу, який накопичувався тривалий час?

Багато п’ють заспокійливі лікарські засоби. Однак це негативно позначається на печінці. Краще вживайте натуральні заспокійливі засоби. Нерви можна привести в порядок за допомогою овочевих соків (морквяного, бурякового і гарбузового). Такі соки можна пити перед сном (це допоможе позбавитися від безсоння).

Заспокійливою дією володіє настоянка півонії і ефірні масла (наприклад, лаванда м’ята або ялівець). Чудово допомагають прогулянки на свіжому повітрі, спокійна музика і масаж.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *