Як зменшити біль у спині

Спроба різко підняти важкий вантаж, як правило, є першопричиною болів в спині. Якщо раптом ви відчули різкий біль у спині, в першу чергу необхідно прийняти горизонтальне положення. Ні в якому разі не варто стояти на ногах: це ще дужче посилює біль. Будь-який рух може заподіяти вам пекучий біль. На 2-3 дні зведіть фізичну активність до мінімуму: тільки постільний режим. На 3-й день повільно можна робити невеликі кроки: довго залежуватися в ліжку не варто. Зняти спалаху особливої болю у спині допоможе лід, який зменшує набряк і розтягування м’язів спини. Після трьох днів лікування льодом лікарі рекомендують перейти на прогрівання.

Болі в спиніДуже доречними будуть і невеликі фізичні вправи, які є ідеальним засобом проти хронічної болю в спині. Наприклад: віджимання від підлоги, відвідування басейну, плавання «по суші», катання на стаціонарному велосипеді. При виконанні даних вправ дуже важливо прямо тримати спину, не сутулитися. Пом’якшити спазми, прискорити процес одужання допоможе розтягування. Найелементарніше вправу: у положенні лежачи повільно піднімаємо коліна до грудей, тягнемося і розслабляємося.

Біль у спиніЗ ліжка ні в якому разі не можна різко вставати. У такій ситуації ідеальним буде скочування. Так повільне зісковзування до краю постелі зведе больові відчуття до мінімуму. Якщо після кількох сеансів виконання простих вправ біль у спині не вщухає, а ще більше ускладнюється, варто їх припинити і звернутися до лікаря. Можливо, вам необхідно пройти професійне відновлення після операції на хребті.

Спинні боліТривожними є такі ознаки, як: біль у спині віддає в ногу, руку, супроводжується високою температурою, спазмами в інших частинах тіла, триває протягом 2 – х тижнів.

Для тих, хто страждає постійними болями в спині, рекомендується переглянути своє спальне місце, зробивши його більш жорстким.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *