Заняття спортом після кесаревого

Заняття спортом після кесаревогоКоли можна починати заняття спортом після кесаревого розтину? Нетерплячих матусь хвилює це питання – їм знову хочеться бути стрункими, привабливими та здоровими. Але, не варто квапити події, тільки лікар-гінеколог, враховуючи індивідуальні особливості організму та історію пологів, зможе дати дозвіл та рекомендації щодо занять спортом. Але, не варто квапити події, тільки лікар-гінеколог, враховуючи індивідуальні особливості організму та історію пологів, зможе дати дозвіл та рекомендації щодо занять спортом.

Кесарів розтин і відновлення після нього

Пологи, проводяться хірургічним шляхом, називають кесаревим розтином. При їх проведенні дитина і послід витягують назовні через розріз, зроблений в стінці матки та черевної порожнини. Кесарів розтин – непроста операція, що вимагає підготовки і відновного періоду після її проведення. Шви після проведеної операції знімають тільки через тиждень, і цей термін залежить від рішення лікаря.

Після повернення додому, потрібне дотримання особливих заходів обережності: купання у ванній замінить душ; початок занять спортом поновлюються після дозволу лікаря; інтимна близькість дозволена через півтора місяці.

Хоча, є вправи, які можна виконувати вже днів через десять після пологів. Вони допоможуть м’язам поступово входити в тонус. Тільки не варто забувати – шовчик не повинен кровоточити, він повинен затягнутися. При виконанні вправ потрібно стежити за власним самопочуттям. При виникненні больових відчуттів не варто продовжувати заняття, швидше за все, силове навантаження обрана занадто велика. Категорично заборонено навантаження, здатні спровокувати запаморочення, підвищення тиску, поява перед очима миготять «мушок».

Однак повсякденні справи допоможуть м’язам поступово накопичувати тонус, набирати силу.

  • Зміцненню м’язів допоможуть прогулянки з малюком – катаючи його в колясці, замініть прогулянковий крок на більш енергійний. Будь-яка посильна робота по господарству допоможе повернути тонус м’язи.
  • При купанні дитини у ванночці частіше нагибайтесь і розгинайтеся, зміцнюючи м’язи спини.

Починаємо заняття спортом

Починаємо заняття спортомЧерез сім-вісім тижнів після кесаревого розтину, можна приступити до занять щадними видами спорту.

  • Заняття пілатесом. Даний вид занять передбачає неспішне і плавне виконання вправ. Ця методика комплексно впливає на всі без винятку системи організму. При цьому м’язи розтягуються і зміцнюються без застосування ударних навантажень, дуже дбайливо і ефективно, що виключає можливість отримання травми. Якщо говорити про заняття спортом після кесаревого розтину, то пілатес буде оптимальним вибором. При заняттях по цьому методу зміцнюються м’язи преса, стегон і спини, відновлюється їх пружність. Зовсім не обов’язково відвідувати спортивний клуб. Є вправи, які можна виконувати в ліжку.
  • Водна аеробіка. Заняття у воді корисні й ефективні. Здається, що навантаження мінімальна, але в цей час м’язи повністю завантажені роботою. Кілька занять у воді більш дієві, ніж інші фізичні вправи. Єдине, на що потрібно звернути увагу, на воду, де проводяться заняття – вона повинна бути занадто прохолодною, не нижче 20 градусів. Не зайвими будуть поради тренера, який знає комплекси вправ, спрямовані на роботу певних ділянок тіла.
  • Заняття танцями, аеробікою. Ці види відновних процедур можна дозволити через шість-сім місяців після операції. Вони дієві, і заражають енергією. При подібних заняттях працюють всі групи м’язів, фігура стає стрункішою, а хода граціозною.

Резюме

Будь-які заняття спортом після кесаревого розтину необхідні. Інше питання, що потрібно дуже чуйно «слухати» свій організм, він обов’язково підкаже, коли ви занадто захопитеся. Удачі.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *