Жіноче здоров’я після 40

Жіноче здоров'я після 40Ніщо не змінює жінку так разюче, як вік, тому жіноче здоров’я після 40 вимагає до себе уважного ставлення. Якщо раніше цей вік вважався старечим, то сьогодні так ніхто не скаже. Так, вже не вісімнадцять, але і ставити на собі хрест занадто рано.

  • Здоров’я. Стежити за здоров’ям потрібно завжди, а після 40 років до нього потрібно бути особливо уважним. Для цього не потрібно занадто багато: відвідувати лікаря, своєчасно здавати аналізи, проходити обстеження. Це допоможе уникнути багатьох вікових захворювань на ранніх стадіях «захопити» ті, що можуть себе проявити. В цей час в організмі відбувається зміна гормонального фону, часто супроводжується апатією, неврівноваженою поведінкою, депресіями. Можуть почати проявляти себе деякі специфічні жіночі захворювання: міома, ендометрит, мастопатія, порушення менструального циклу. Профілактичні візити до гінеколога допоможуть своєчасно вжити заходів і запобігти розвитку хвороб. Для профілактики обов’язково потрібно відвідувати, не рідше, ніж один раз на півроку, терапевта, ендокринолога, гінеколога, мамолога, кардіолога.
  • Зовнішній вигляд. З віком, на жаль, змінюється шкіра: вона стає більш сухою, змінюється її пружність, можуть з’явитися папіломи, ділянки пігментації, мішки і круги під очима. Уникнути цього допоможуть різні методики збереження краси. Хтось вибирає процедури косметичних салонів, а деякі використовують домашні рецепти масок – головне, доглядати за шкірою, не залишаючи її один на один з віком.
  • Харчування. Здоров’я залежить від їжі, яку ми вживаємо. У раціоні харчування жінок будь-якого віку, і цей не виняток, повинні бути в достатній кількості овочі і фрукти. Їх додавання до білково-вуглеводному раціону збагатить його мінералами і вітамінами. В день потрібно випивати не менше двох літрів чистої води. Цього вимагає жіноче здоров’я після 40, щоб зберегти водний шкірний баланс та контролювати вагу, адже вода знижує апетит. Не варто відмовлятися від приправ, вони позитивно впливають на імунітет і підвищують рівень ендорфінів в організмі. Корисні йогурти: в їх складі є кальцій, що допомагає вирівнювати кров’яний тиск і знижує ризик захворювань кишечника.

Корисні та потрібні поради для здоров’я

  • Вживайте в їжу капусту, різні її види. У складі капусти містяться індоли, що захищають від утворення ракових клітин і поліпшують процеси метаболізму.
  • Як можна більше гуляйте пішки. Знизити рівень стресу і помітно поліпшити кровообіг допоможуть щоденні півгодинні прогулянки.
  • Не користуйтеся ліфтом – піднімайтеся на свій поверх пішки.
  • потрібно Їсти мало, але часто. Таке харчування сприяє підтримці необхідного рівня цукру в крові. Проміжок між їжею не повинен бути більше ніж чотири години.
  • Знаходите час для повноцінного відпочинку і релаксації. Дуже корисно прийняти ванну із запашною сіллю, або побалувати себе відвідуванням салону СПА процедур.
  • Намагайтеся не вживати жирну і смажену їжу. Готуйте м’ясо і рибу на пару або грилі.
  • Приділяйте достатньо часу на сон. Здоровий сон у нічний час, так кажуть вчені, покращує працездатність і зменшує потребу в жирній їжі. Ті, хто спить недостатньо, частіше вживають висококалорійну їжу.
  • Для здоров’я корисніше цільнозерновий хліб, ніж той, що випечено з очищеної борошна.
  • Важливо слідкувати за поставою, особливою спиною. Пряма спина підтримує м’язи і зв’язки в потрібному положенні, що служить профілактикою багатьох захворювань.

Резюме

Повірте, жіноче здоров’я після 40, якщо приділяти йому увагу, не завдасть великого клопоту. Не потрібно боятися віку, це не що інше, як неминуча перебудова вашого організму. Будьте завжди молодий. Удачі.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *